Übungen und Massagen

Die Beine mit einfachen Übungen zu Hause entlasten

Wenige Übungen vor dem Zubettgehen genügen, damit Sie sich nach einem langen Tag wohler fühlen.

  • Legen Sie sich auf den Rücken und machen Sie mit Ihren Beinen Radfahrbewegungen
  • Strecken Sie die Beine in die Luft, um den venösen Rückstrom zu erleichtern, und massieren Sie die Beine von den Knöcheln zu den Oberschenkeln
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Wenn Sie über lange Zeit sitzen oder stehen müssen, sollten Sie diese Übungen und Massagen unbedingt häufig machen.

Auch einfaches Laufen kann sehr gut tun. Durch den Druck auf die Fusssohle und die Muskelkontraktion in den Waden, die wie eine richtige Pumpe wirkt, wird beim Gehen das Blut in den Venen nach oben in Richtung Herz transportiert.